Training
Unsere Classes.
Jede Class wird von lizenzierten Coaches geleitet, die dein Level im Blick behalten – nicht ein starres Programm. Ob du zum ersten Mal eine Langhantel anfasst oder seit Jahren trainierst: Hier findest du die Class, die zu dir passt.
Aktueller Kursplan
Vier Wege zu trainieren.
CrossFit
Funktionelle Bewegungen, konstant variiert, hohe Intensität. Unser Kernprogramm.
Weightlifting
Technikfokus auf Elemente aus dem olympischen Gewichtheben. Für alle, die sauber schwer heben wollen.
Gymnastics / SKILL
Körperkontrolle, Kraft am eigenen Körpergewicht, Basics für Klimmzug bis Handstand.
Team WOD
Partner- und Teamformate. Gemeinsam schwitzen, gemeinsam durchziehen.
Vor der Arbeit, nicht danach.
Der frühe Vogel und so …
Für alle Frühaufsteher, die ihre Trainingseinheit bereits vor der Arbeit abhaken möchten. ✅
Jeden Dienstag – 6:30 bis 7:30 Uhr
So läuft jede Class ab.
Warm-up
Gelenke und Muskeln aufwärmen, Herz-Kreislauf in Schwung bringen, Bewegungsmuster der Class verinnerlichen.
Strength
Technik- und Kraftarbeit an einer Grundbewegung, mit Progression über Wochen.
WOD
Workout of the Day, die konditionelle Umsetzung, skaliert auf dein Level.
